取得联系我们:352-392-1601 | ufcareercenter@ufsa.ufl.edu

取得联系我们:352-392-1601 | ufcareercenter@ufsa.ufl.edu

征服冒名顶替综合征

由:切尔西托比亚斯,m.ed./ed.s。

“冒名顶替综合征的美丽是你极端自大狂和完整感之间摇摆不定:“我是个骗子!哦,上帝,他们是在给我!我是个骗子!”所以你只要试着骑自大狂,当谈到和享受它,然后通过欺诈的想法滑动“。 - 蒂娜·菲

它是什么?

“我觉得自己像一个骗局。”

我不记得我第一次注意到了这一点,但它一直在一直跟着我通过我的学历和专业生活的每个增量我的头后面的声音。这声音告诉我,我不够好,我不知道我在做什么,我不属于。它经历了许多的生存危机是我的伴侣,使我确信每个人都太高兴告诉我,“你在这干嘛?”它的沉默我不说起来分享我的声音,甚至只是尝试新事物。

事实证明,有这个声音的名称,这就是所谓的骗子综合症。 “不是实际的障碍,这个词是由临床心理学家在1928年创造的宝莲clance和苏珊的IME,当他们发现,尽管有成就的足够的外部证据,人冒名顶替综合征仍然相信,他们不值得他们的成功。 ” (DALLA-camina,2018)

它从何而来?

骗子综合征的不幸的副作用是比较成功和成就你获得,越明显能成。成功归因于外部因素或只是简单的运气,可能会导致罪恶感。像你实际上并没有值得这个比别人,或者你只是“欺骗”你的老板到雇用你和你只是等待的日子,直到他们意识到自己的错误。

作为DALLA-camina(2018)引用,其他因素也可能导致对朝冒名顶替综合征的倾向,包括“走向完美主义倾向,对失败的恐惧,或不断地破坏一个人的成就。”具有讽刺意味的是,这意味着在心态,承担风险和拥抱失败,以承认我们是有价值的,值得我们成功的转变。

另一层这有时,它只是很难与自己的身份作为一个专业的搏斗。也许你在你的领域或行业中的少数,不能识别或涉及任何新的同龄人。如果这是你的第一份全职专业的工作,它可以是难以割舍就把自己看成什么,但一个学生。或许,仍有不确定性,你选择了正确的道路。进入“工作世界”的一部分,是搞清楚你是谁作为你的个人和职业身份之间的专业和发展的一致性。这可能需要一段时间来开发,并且当它不存在,很容易觉得不真实,就像你不属于。

你能为这个做什么?

命名和接受的感觉。 没关系这样的感觉,很多人都。它可能会不舒服,但它可以是强大的命名和接受这些情感,和他们坐在一起,并让他们通过。最终你越这样做,就变得不那么大不了的,更容易谈。

重构你的自我对话: 得到提醒的证据自己的习惯,你为什么值得你拥有什么时候开始的不配这些想法蠕变中,直到它成为一种条件反射。如果有帮助,保持一个列表或者你过去的成功催的“快乐盒子”打开,当你需要它。

培育成长的心态。 专注于学习或东西,而不是结果的过程。迎接挑战,是开放的反馈和理解,仅仅因为一些现在对你来说很难,但这并不意味着它永远是困难的。

拥抱失败和脆弱性。 放手的需要是 - 或出现 - 完美的或最好的。让自己容易受到足够犯错误或显示一个弱点。即使你不知道答案的问题或如何做,尝试一下。这是那里的学习情况。

说说它。 说你的同龄人,辅导员,甚至你的这些想法和感受主管可以帮助通过他们正常化他们的工作。开始与你的上司或其他人对话,你放心,并要求建设性的和具体的反馈 - 再信任他们给它。

提醒自己尽量您可以: 你够了。

 

 

引文:

DALLA-camina,米。 (2018年,9月3日)。骗子综合症的现实:感觉像一个骗子?知道它是什么,该怎么做了。今天心理学。从//www.psychologytoday.com/us/博客/real-women/201809/the-reality-imposter-syndrome检索。

back to career tips & buzz >